Conectarse

Recuperar mi contraseña

Últimos temas
» mas de 8 años en el buro de credito ahora que sigue...
Lun Oct 09, 2017 5:45 pm por TANYA

» deuda en varios bancos
Miér Sep 13, 2017 9:24 am por jurgen65

» Bienvenidos nuevos integrantes al Staff
Lun Jul 17, 2017 6:56 am por Esperanza2017

» Banorte sertec cobran a lo chino
Miér Jul 12, 2017 11:08 am por Pakfak66

» GUIAS DEL FORO Informacion util que debes conocer
Lun Feb 27, 2017 9:23 am por nosetix

» Bien Informacion - Gracias!
Lun Feb 20, 2017 6:26 am por nosetix

» Recuperacion de lana en infonavit.
Sáb Feb 11, 2017 11:53 am por dargomz

» TC HSBC, CREDITO PERSONAL HSBC
Jue Feb 09, 2017 2:12 pm por maldy08

» Crédito Fovissste
Miér Ene 25, 2017 2:10 pm por aldoms

» adeudo con apoyo economico es una pesadilla
Lun Dic 12, 2016 1:49 pm por KarlaSanchez

» Buro de Crédito: Sí o no
Lun Nov 14, 2016 3:14 am por Diego85

» Cargos no reconocidos Banamex
Dom Ago 14, 2016 11:07 am por mruiz15

» Primer mensaje
Mar Ago 09, 2016 3:37 pm por Chack02

» FIRME CONVENIO POR IGNORANCIA
Lun Ago 08, 2016 2:47 pm por marie21

» tarjeta american express
Vie Jul 29, 2016 8:25 pm por marujita medrano

» adeudo financiera independencia
Miér Jul 27, 2016 8:23 pm por AGUSTIN RODRIGUEZ PEREZ

» debo a financiera independencia
Lun Jul 18, 2016 9:49 pm por AGUSTIN RODRIGUEZ PEREZ

» prestamo de nomina banorte
Jue Jun 02, 2016 2:12 pm por CRISMX

» Adeudo con Santander me descuentan de mi cuenta de Nomina
Jue Jun 02, 2016 2:04 pm por CRISMX

» ¿Es legal la inmovilizacion de los autos por deuda?
Dom Abr 17, 2016 12:09 pm por AxaAnguiano

» ADEUDO CON PROVIDENT
Jue Mar 03, 2016 11:13 am por AGUSTIN RODRIGUEZ PEREZ

» TELMEX,COPPEL Y LIVERPOOL!!!!!
Dom Feb 28, 2016 10:38 pm por jmar

» ME OFRECEN PAGAR CON QUITA 87%
Vie Feb 26, 2016 11:41 am por CRISMX

» Convenio Bancomer
Vie Feb 12, 2016 9:26 pm por jmar

» Deuda con Bancomer y dolor de Cabeza
Vie Feb 12, 2016 2:55 pm por CRISMX

¿Quién está en línea?
En total hay 23 usuarios en línea: 0 Registrados, 0 Ocultos y 23 Invitados :: 2 Motores de búsqueda

Ninguno

[ Ver toda la lista ]


La mayor cantidad de usuarios en línea fue 185 el Jue Sep 17, 2015 12:55 pm.
Hoy1

Palabras claves

Estadísticas
Tenemos 2390 miembros registrados.
El último usuario registrado es Cotsy.

Nuestros miembros han publicado un total de 28770 mensajes en 3741 argumentos.
Navegación
 Portal
 Índice
 Miembros
 Perfil
 FAQ
 Buscar
Octubre 2017
LunMarMiérJueVieSábDom
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     

Calendario Calendario

FOROACTIVO
Crear
foro

¿Sin ganas de trabajar? Aliméntate mejor

Ver el tema anterior Ver el tema siguiente Ir abajo

¿Sin ganas de trabajar? Aliméntate mejor

Mensaje  Yis el Vie Jul 16, 2010 3:51 pm

Te presentamos consejos de qué nutrientes debe contener tu dieta para rendir en la oficina; la pereza, falta de concentración, mala actitud, pueden ser síntomas de tus hábitos alimenticios.

El reto de diferenciarte de los demás en el mercado laboral no es sencillo. Por el contrario, quizá eso te ha generado un periodo de estrés que no sabes cómo controlar. La alimentación es una alternativa indispensable para enfrentar las presiones laborales cotidianas y, al mismo tiempo, conservar tu salud.

Si un profesionista no tiene en su organismo las vitaminas, minerales y proteínas necesarios, tiene un 80% de posibilidades de disminuir en su rendimiento y enfermarse.

En el ámbito laboral, generalmente destacan los malos hábitos alimenticios, sobre todo cuando no existe una adecuada distribución de tareas, porque el colaborador cambia con frecuencia sus horarios de comida y, ante la ansiedad laboral, termina comprando cualquier cosa que le quite el hambre pero no los nutre.

Los siguientes alimentos te ayudarán a prevenir el bajón de energía en la oficina.

¿Largas horas frente a la computadora?

Vitamina A: es fundamental para la salud de los ojos y mejora la visión nocturna. Incrementa la defensa contra las infecciones, sobre todo las del sistema respiratorio.

Presente en: aceite de pescado, hígado, espinacas, zanahorias, mantequilla, y otras frutas y verduras amarillas y anaranjadas.

Para concentrarte

Vitamina B 1: es necesaria para la producción de energía, en especial en los músculos. Ayuda a combatir problemas de memoria, si careces de ella puedes sentir fatiga e irritabilidad.

Presente en: cereales integrales, carne de cerdo, mariscos, frijoles, garbanzos, lentejas y nueces.

¿No aguantas el ritmo?

Ácido fólico: es una vitamina del complejo B que protege el sistema nervioso, por lo que mejora la salud emocional. quienes tienen bajos niveles de esta vitamina son más propensos a sufrir períodos de ansiedad y tristeza.

Presente en: verduras de hoja verde como la espinaca y el brócoli, aguacate, lenteja, naranja, chícharo y pavo.

En día de juntas.

Vitamina C: para combatir el problema de estrés hay que producir adrenalina, y eso se logra consumiendo mayores cantidades de este nutrimento. También refuerza el sistema inmunológico.

Presente en: melón, naranja, limón, kiwi, frutas rojas y vegetales de hojas verdes.

Momento de relajarse

Magnesio: Contribuye a formar nuevas células e interviene en el proceso de relación muscular. Se encuentra en germen de trigo, azúcar morena, almendras, nueces y frutos secos. Su carencia puede producir episodios de nerviosismo.


¿Y los suplementos?

Si te sientes cansado y muy irritable en el trabajo, quizá una de tus opciones para sobrellevar las largas jornadas es utilizar un suplemento nutricional. El costo de estos productos oscila entre los 100 a 600 pesos (o más según la marca). Comprarlo impacta no sólo tu economía, sino también la salud, pues se ha comprobado que muchos de esos productos carecen de sustento científico.

El organismo requiere nutrientes en pequeñas cantidades. Por ejemplo, un adulto necesita de 1 a 2 miligramos diarios de cobre para tener energía; sin embargo algunos suplementos exceden hasta 10 veces el requerimiento diario recomendado.

Las personas con una dieta balanceada no necesitan de esos complementos. Pero la realidad es que una gran parte de la población ingiere algún tipo de estas sustancias, por pensar que con una capsula recuperará su energía para trabajar. Esto es un mito, la sola ingestión de cantidades extras de vitaminas no eleva la capacidad física.

Por el contrario, la megadosis produce efectos negativos, por ejemplo el exceso de hierro puede afectar el corazón y el hígado. La vitamina A, en altas dosis, ocasiona problemas de pigmentación de manos y fatiga.

De los productos que existen en el mercado, los más perjudiciales son los que vienen en presentación de hierbas y los más inofensivos son los multivitamínicos, porque no producen un desequilibrio en el organismo.

También cuentan

En tu plan para tener un mejor rendimiento, es indispensable agregar otros elementos como los minerales. En la alimentación no pueden faltar calcio, magnesio y fósforo.

El primero, es vital para la formación de calcio y, lo mejor, es que se trata de un tranquilizante natural, si tomas un vaso de leche antes de acostarte podrás descansar mejor tras un ajetreado día de pendientes.

El magnesio contribuye a formar nuevas células y su carencia puede producir episodios de nerviosismo. Lo encuentras en germen de trigo, almendras, nueces y frutos secos. Finalmente, el fósforo, permite transformar en energía los alimentos que consumes, así que inclúyelo en tu dieta, a través de alimentos como el huevo, carne y yogurt.

Los nutrimentos que ofrecen las proteínas ayudan a evitar los efectos dañinos del estrés; los lácteos y los productos de origen animal son una buena fuente para incorporar a tu alimentación estas sustancias.

La forma de identificar qué tal andas en el consumo de vitaminas es realizar un examen de sangre, pero la experiencia señala que cuando no ingieres las cantidades necesarias, aparecen síntomas como caída del cabello, fatiga, falta de concentración y debilidad.

http://www.cnnexpansion.com/mi-carrera/2010/07/15/alimentacion-oficina-cansancio-expansion

Saludos eat



________________________
_______________
"Sólo quien ha comido ajo puede darnos una palabra de aliento"
avatar
Yis
Staff 01
Staff 01


Volver arriba Ir abajo

Re: ¿Sin ganas de trabajar? Aliméntate mejor

Mensaje  Bellamujer el Vie Jul 16, 2010 5:31 pm

hola Yis muy bueno....
avatar
Bellamujer
Nivel 6
Nivel 6


Volver arriba Ir abajo

Re: ¿Sin ganas de trabajar? Aliméntate mejor

Mensaje  arquero el Vie Jul 16, 2010 5:49 pm

Huy Yis, ahora si no estoy de acuerdo con mucho de lo que dice tu articulo. En muchas cosas esta mal informando.
Los suplementos alimenticios son excelentes. En esta epoca con tata poblacion, son muy necesarios para eso, suplir y muchas veces complementar la nutricion.
Y si, claro que si sobrepasas la dosis afecta, por eso se deben recomendar adecuadamente. Pero creeme que hace mucho mas daño una coca de 600 ml que si tomas demasiado zinc de ves en cuando. el higado lo puede diluir facilmente.
Y hay vitaminas que si son de HIerbas, todo lo contrario de lo que mencionas en tu articulo, las puedes tomar siempre y no te afecta.
te afecta las vitaminas que tienen componentes quimicos, no las naturales.
Unas vitaminas como la B12 inyectada, solo te puedes poner 6 cada 6 meses y unas vitaminas que tienen Bb12 naturales con coenzima Q10 te revitaliza y mejora tu piel, y las puedes tomar todo el año.

Pero bueno seria cosa de checar mas argumentos y no solo uno.
Saludos
avatar
arquero
Staff 03
Staff 03


Volver arriba Ir abajo

Re: ¿Sin ganas de trabajar? Aliméntate mejor

Mensaje  arquero el Vie Jul 16, 2010 6:08 pm

Para ponerte un ejemplo, sabias que las zanahorias de hoy, tienen mucho menos nutrientes que hace 50 años?
Todo esto por la sobre explotación de la tierra.
Por eso los complementes y suplementos se han vuelto tan importantes.
La uña de gato por ejemplo, es una hierba que solo crece en Peru,
Ayuda a prevenir todo tipo de cancer, y si una persona la toma junto con un tratamiento adecuado, la recuperación es mucho mas rápida.

El cancer de prostata muchas veces tratado con medicina alopata, usando medicina herbolaria, como la uña de gato, se ha demostrado que se recupera y muchas veces elimina el cancer.

Y asi podria nombrar muchas cosas, la medicina tradiconal China tiene mas de 4 mil años y toda se basa en la herbolaria.
La homeopatia es tambien muy efectiva en innumerables casos.

las flores de Bach se usan en mutiples casos, incluso psicologicos.
yo creo que se debe tomar todo lo bueno de un universo de mutiples opciones y no tachar algo como malo solo porque lo dice una revista o un articulo.
Saludos
avatar
arquero
Staff 03
Staff 03


Volver arriba Ir abajo

Re: ¿Sin ganas de trabajar? Aliméntate mejor

Mensaje  Bellamujer el Vie Jul 16, 2010 6:13 pm

Arquero y si sigo la dieta de las 3 "T"?

TACOS, para el desayuno



TORTAS, para la comida.


TAMALES, para la cena.

Con esto seguro trabajo super bien toda la semana no creen?

saluditos enormes

Bellamujer
avatar
Bellamujer
Nivel 6
Nivel 6


Volver arriba Ir abajo

Re: ¿Sin ganas de trabajar? Aliméntate mejor

Mensaje  arquero el Vie Jul 16, 2010 6:20 pm

Pues si, superas todos los antojos.
Superas la marca en la bascula
superas a todos en sabor y
Pero seguro tendrias que ahorrar para un guarda ropa nuevo :tear:
avatar
arquero
Staff 03
Staff 03


Volver arriba Ir abajo

Re: ¿Sin ganas de trabajar? Aliméntate mejor

Mensaje  Bellamujer el Vie Jul 16, 2010 6:23 pm

Mi metabolismo aun esta perfecto jajaj creo que puedo soportarlo un par de añitos mas...


Saludos arquero, por cierto ya no has escrito en tu post de Nutricion verdad? esta buenisimo.

Bellamujer :fiore:

avatar
Bellamujer
Nivel 6
Nivel 6


Volver arriba Ir abajo

Re: ¿Sin ganas de trabajar? Aliméntate mejor

Mensaje  arquero el Vie Jul 16, 2010 6:39 pm

eso si lo puedo hacer. mis dietas estan diseñadas para que
termines el mes rodando.
garantizado friend
avatar
arquero
Staff 03
Staff 03


Volver arriba Ir abajo

Re: ¿Sin ganas de trabajar? Aliméntate mejor

Mensaje  Bellamujer el Vie Jul 16, 2010 6:53 pm

affraid
avatar
Bellamujer
Nivel 6
Nivel 6


Volver arriba Ir abajo

Re: ¿Sin ganas de trabajar? Aliméntate mejor

Mensaje  Contenido patrocinado


Contenido patrocinado


Volver arriba Ir abajo

Ver el tema anterior Ver el tema siguiente Volver arriba

- Temas similares

 
Permisos de este foro:
No puedes responder a temas en este foro.