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Sobre nutrición corporal y mental

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Re: Sobre nutrición corporal y mental

Mensaje  arquero el Jue Mayo 06, 2010 3:58 pm

:?: Idea cook hide
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Re: Sobre nutrición corporal y mental

Mensaje  arquero el Vie Mayo 07, 2010 7:53 am

Porque suplementos y cuales son los mejores:

Unos se les llama complementos y otros suplementos, es importante diferenciarlos. Cumplen funciones, ambos en la nutrición.
Pero tienen sus diferencias. Unas vitaminas, por ejemplo, complementan la nutrición y una malteada de proteína aislada de soya, suple una comida.

Ambas pueden cumplir una función importante.
pero si queremos mejorar algo en especifico, los complementos cumplen una función vital para sentirnos mejor.

Ya una vez hable que la Sabila nos puede ayudar a eliminar sintomas de gastritis, colitis, cicatriza a nivel celular y también es usada como crema y hasta en champú.

Otro complemente importante es el omega 3 y 6. Pero no nos vayamos con la finta. Hay omega tres que se venden en tiendas grandes y no tanto.
Les dicen que es omega tres y lo venden en 60 pesos. Yo dudaría mucho de su procedencia, quizá en el mejor de los casos es omega tres de soya o del trigo, pero no de salmón, que es el mejor omega tres, el mas puro y el que tiene los mejores efectos a corto y largo plazo.

El omega tres, mejora la circulación, puede eliminar varices, previene ataques al corazón, mejora mucho la piel, oxigena el cerebro.
En un diabetico, por ejemplo, le da energía. y no se sienten tan fatigados durante el día.

Elimina dolores de cabeza, baja el colesterol a un nivel optimo y muy importante, controla la presión alta.
Pero muy importante, escoger un buen omega tres, quizá les cueste mas, pero los resultados son inmediatos. Desde la primera semana.
saludos
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Re: Sobre nutrición corporal y mental

Mensaje  Jose Alfonso el Vie Mayo 07, 2010 11:28 am

Buenos dias arquero:
Una pregunta ¿sabes de algún remedio natural para combatir la hiper hidrosis?es que la medicina me hace mucho daño.
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Re: Sobre nutrición corporal y mental

Mensaje  arquero el Vie Mayo 07, 2010 11:59 am

Me podrías explicar un poco mas de tu padecimiento? y que medicinas estas tomando?
saludos
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Re: Sobre nutrición corporal y mental

Mensaje  Jose Alfonso el Vie Mayo 07, 2010 2:26 pm

Ahora estoy en el trabajo y no recuerdo el nombre de las capsulas pero en la tarde que llegue a la casa apunto el nombre.
Lo que pasa es que a pesar de que me baño diario sudo mucho y mi cuerpo despide un mal olor que ya me trajo problemas en mi trabajo pues un directivo piensa que soy una persona sucia y como tengo manchas en el cuello y cara se ve como si fuera mugre y no entiende razones y ya me amenazó con despedirme e incluso ya me prohibio que entre al baño de la empresa.
Dejame comentarte que como ya les he dicho antes,hace unos meses me operaron en el seguro y en todos los analisis que me hicieron salí bien y no me detectaron otro padecimiento. Lo de la hiperhidrosis
se que la tengo porque todos mis sintomas asi me lo manifiestan y un doctor amigo mio fue el que me receto la medicina pero me recomendó que buscara ayuda mas profesional.
Cada ves que voy al seguro el doctor me dice que estoy bien pero yo me siento sin fuerzas,deprimido y en este momento tengo molestias en el area de la operacion.
Por ultimo te digo que soy hipertenso y si necesitas mas datos te los mando.
Gracias.
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Re: Sobre nutrición corporal y mental

Mensaje  arquero el Vie Mayo 07, 2010 3:26 pm

MM pues lamentablemente no es mi area, Soy nutriologo.
pero no se si ha notado alguna mejoría con las capsulas?
porque si esta sudando demasiado, podría ser de la piel.

ha ido a ver a algun especialista? es importante que alguien le prescriba lo que realmente necesita.
yo podría recomdarle que no coma mucha grasa, que se enfoque mucho a las frutas y verduras.
le han prohibido algun tipo de alimento?
saludos
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Re: Sobre nutrición corporal y mental

Mensaje  Jose Alfonso el Vie Mayo 07, 2010 3:47 pm

Cuando me tomo las capsulas me dan nauseas y una especie de temblor en el cuerpo.
No he ido a ver a un especialista pero en cuanto me den las utilidades iré.
Me han prohibido lo de siempre:grasa,irritantes y alimentos muy condimentados ó con mucha sal.
Seguiré su consejo y comere mas fruta y verduras y estaré mas pendiente de mi salud.
Algunas personas me dicen que tambien se enferma uno de hiperhidrosis a causa del stress pero no me siento estresado cuando van los cobradores a mi casa,por el contrario creo que los extraño cuando no van pues me divierte ver la cara que ponen cuando les pido su cédula profesional.
Saludos y ojalá alguien de los compañeros del foro conozca de este padecimiento y me pueda orientar
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Re: Sobre nutrición corporal y mental

Mensaje  oruguis el Sáb Mayo 15, 2010 12:21 pm

Hola Arquero un gusto saludarte oyes que alimentos me podrias sugerir para combatir la anemia ya que mi mamá no esta produciendo suficientes globulos rojos, muchas gracias por tu atención. :zaz: :zaz:
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Re: Sobre nutrición corporal y mental

Mensaje  arquero el Sáb Mayo 15, 2010 12:51 pm

Hola Oruguis, pues seria muy importante que un dr le dijera porque de la anemia.
Ver si esta perdiendo sangre por algun lado.
La anemia es muy importante atenderla.
Ahora si es por falta de nutrientes, es importante que coma muchos vegetales que tengan hierro, espinaca, berros, zanahoria. Busca frutas y vegetales que tengan betacaroteno.
Incluso el hígado encebollado es bueno.
si puedes darle malteada en su desayno, pero no solo eso, que ademas coma algo extra.
saludos
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Re: Sobre nutrición corporal y mental

Mensaje  oruguis el Sáb Mayo 15, 2010 12:58 pm

Muchas gracias Arquero por tu atención si mira mi mama padece varices en el esofago y por ahi pierde sangre por desgracia no se puede hacer nada y lo unico que nos recomiendan es que trate de consumir mucho alimento con hierro pero no se exactamente que alimentos, otra pregunta la malteada de que podria ser, MUCHISISIMAS GRACIAS POR TU ATENCION. :gracias:
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Re: Sobre nutrición corporal y mental

Mensaje  arquero el Sáb Mayo 15, 2010 2:17 pm

Pues mira, puedes comprarlas ya hechas, pero fijate que tengan suficientes proteinas y no tantos carbohidratos.
si no, puedes, comprar leche de soya en polvo, le pones leche entera, 4 nueces, o pasitas. avena, amaranto, y fruta. con eso haces una malteada completa y nutritiva.
saludos
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Re: Sobre nutrición corporal y mental

Mensaje  arquero el Miér Mayo 26, 2010 2:00 pm

Existe la creencia equivocada de que el ejercicio abre el apetito. Mucha gente tiene esa idea. No hago ejercicio porque me va a dar más hambre…
Existen pruebas científicas, que hacer ejercicio antes de comer, elimina el apetito por comer demasiado.

No tienes porque correr un maratón, ni correr a todo lo que das para quemar grasa.
De hecho si correr asi, solo consumes glucosa y no grasa.
Si te animas a hacer ejercicio, te recomiendo por lo menos media hora. Los primeros 15 minutos se quema glucosa, y los siguientes 15, se comienza a quemar grasa.
No necesitas ir a un gym para hacer ejercicio, si solo puedes caminar, camina a buen ritmo por media hora, hazlo por lo menos tres veces a la semana, cuida tu nutrición y perderás peso rápidamente.

Es mucho mejor hacer ejercicio moderado, pero con constancia
Y si sigues un plan de nutrición adecuado, no solo quemaras grasa, ganaras músculo y Perderas talla.
Pero muy importante, no menos de 15 minutos cada vez.
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Re: Sobre nutrición corporal y mental

Mensaje  Deudas_al_1x3 el Miér Mayo 26, 2010 4:11 pm

Hola Arquero, aquí aprovechándome de tu buena disposición yo quisiera saber si me puedes recomendar algún complemento para bajar de peso?

Gracias.
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Re: Sobre nutrición corporal y mental

Mensaje  lucia fernanda el Miér Mayo 26, 2010 7:07 pm

gracias arquero por compartir tus conocimientos, es muy interesante todo lo que compartes y de mucha ayuda.



saludos!!!!!
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Re: Sobre nutrición corporal y mental

Mensaje  arquero el Miér Mayo 26, 2010 7:38 pm

Hola Lucia Fernanda, gracias por tus palabras,
Saludos Namstina? antes Gris verdad? tienes el mismo avatar.

Pero antes de recomedarte algo, me gustaria que me platicaras un poco mas
como te alimentas, si tienes algun problema de salud, y cuantos kilos deseas bajar.
saludos
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Re: Sobre nutrición corporal y mental

Mensaje  Bellamujer el Jue Mayo 27, 2010 2:36 pm

Hola arquero, algo para la memoria?
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Re: Sobre nutrición corporal y mental

Mensaje  arquero el Jue Mayo 27, 2010 2:49 pm

quieres algo para la memoria, que sea bueno bonito y barato?
pues come nueces, o semilla de girasol, avellanas
pero no muchas, unas cinco por día.

tienen grasa que ayuda a muchas cosas, pero en especial al cerebro.
También son buenas para la circulación, ayudan a eliminar las varices, y ayudan a eliminar el dolor de cabeza.
servida bella...algo mas? te invito a comer pozole, que dices?
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Re: Sobre nutrición corporal y mental

Mensaje  Bellamujer el Jue Mayo 27, 2010 5:09 pm

Gracias mmm como te llamas?? uy que memoria jajaj porra muy amable , comprare mis nueces, o semilla de girasol y avellanas...


saluditos

Bella :cheer:
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Re: Sobre nutrición corporal y mental

Mensaje  arquero el Dom Mayo 30, 2010 10:13 am

MOTIVACION PARA BAJAR DE PESO.

Podremos querer bajar de peso, podremos darnos cuenta de su importancia.
Incluso mucha gente hace una lista de sus motivos.

Ponen una fecha para comenzar y muchas veces esa fecha es postergada. Por decidía, falta de tiempo o porque se acostumbran a tener sobrepeso.

Nuestro cuerpo es tan maravilloso, que se acostumbra a todo, incluso a los malos tratos.
Pero todo tiene un límite, hasta nuestro cuerpo. Podrá aguantar 20 o 30 años de cigarros, comida chatarra y exceso de vino, pero tarde o temprano pasa la factura.

Y entonces si, nos damos cuenta de la importancia de bajar de peso. notamos que nos falta aire al subir escaleras o nos dicen que si no bajamos podríamos enfermar...

Porque no lo hacemos? Porque dejamos pasar el tiempo hasta que es una obligación, cuando debería ser algo que nos alegre, que nos guste.

Tener menos centímetros en la cadera y la cintura con buenos hábitos, nos garantiza una vida con muy pocas enfermedades. Y entonces que nos falta?
MOTIVACION…
Cuando queremos algo realmente, dejamos a un lado las excusas, la falta de tiempo y ponemos manos a la obra.

Y que nos podría motivar? A mis clientes les digo que busquen una foto de cuando tenían el peso que quieren, o que saquen ese pantalón que tanto les gusta, y que ya no se ponen. Esas son motivaciones excelentes, porque te visualizas, recuerdas como te sentías con menos peso, y como te podría sentir ahora sin esos kilos de mas.

Y una cosa por demás importante, olvidarse de la báscula.

Cuando estas al pendiente de tu peso y cada dos o tres días corres a pesarte, estas enfocándote en lo que no deseas, en el sobrepeso. La idea es observar lo que queremos, ilusionarnos con la idea de ponernos ese pantalón o sentirnos con energía.
Tenemos que dar pequeños pasos, no todo se logra de la noche a la mañana. Recordemos que el sobrepeso no apareció por arte de magia, le tomo tiempo, meses, incluso años.
Pero si lo tomamos como la motivación correcta, desde los primeros quince días vemos buenos resultados.


Última edición por arquero el Dom Mayo 30, 2010 1:43 pm, editado 1 vez
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Re: Sobre nutrición corporal y mental

Mensaje  Sofía el Dom Mayo 30, 2010 1:23 pm

Arquero:
Muy buen post. Yo creo que la motivación lo es todo, determina el triunfo o el fracaso de cada nuevo proyecto que emprendemos.
Saludos

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Re: Sobre nutrición corporal y mental

Mensaje  arquero el Dom Mayo 30, 2010 1:46 pm

Hola Sofia.
Es verdad, la pregunta importante es, que estas o estamos dispuesto a hacer para lograr lo que queremos.
Salir de la zona de confort y arriesgarnos al cambio.
Saludos, que vas a hacer hoy para comer? ups, y yo hablando de bajar de peso. jaja
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Re: Sobre nutrición corporal y mental

Mensaje  arquero el Dom Mayo 30, 2010 7:46 pm

BAJAR DE PESO PUEDE Y DEBE SER DIVERTIDO.

Muchas veces se ve el bajar de peso como algo que se debe hacer, y la muchas veces se ve como un sacrificio.
Dejar de comer lo que nos gusta, tener que hacer ejercicio. Se enumera mas las cosas negativas y se deja a un lado las positivas.

De ninguna manera el bajar de peso tiene que ser una carga o algo por el que se tenga que hacer sacrificios.
Todo lo contrario, puede y debe ser divertido.

Y como lo podríamos hacer? En primer lugar, tomarse todo el tiempo posible para comer. Mucha gente, por no decir la mayoría, come en menos de 15 minutos. Ha dejado de ser un placer, y ahora se come más por necesidad.

Se ha demostrado científicamente que si nos tomamos tiempo para comer, si masticamos y salivamos correctamente, la digestión es mucho mejor y en consecuencia no se sube de peso.

Así que lo primero, es disfrutar lo que comemos, deleitarnos con el sabor, disfrutar el momento. Se sorprenderá de los resultados.
Aprenda a disfrutar cada bocado y le resultara mucho más fácil bajar de peso.

Que sea divertido el proceso para bajar de peso. Solo se necesita un poco de imaginación. Si no tiene mucho tiempo para hacer ejercicio, en lugar de subir por el elevador, suba caminando, no tome taxi o el autobús.

Si la distancia es corta camine, disfrute de lo que ve, observe, sienta como se va sintiendo mejor al caminar.

Si tiene bascula, en la parte donde señala el peso, tápela. Póngale un maskin y anote el peso que desea tener.
Así cada que se suba vera el peso ideal, se ira motivando cada ves mas.

Intente variar de alimento, procure comer mas cosas, no pida lo mismo, coma cosas nuevas.
Al estomago se le engaña visualmente, para bajar de peso, necesitamos bajar calorías. Entonces coma en platos más pequeños, llénelo. Y notara que se sentirá satisfecho (cha) aun comiendo menos.

Si puede y tiene tiempo vaya al gym, el ejercicio es muy importante, se quema calorías y nos mantenemos activos.
Pero no tiene que matarse o pensar en correr un maratón.
Que sea un ejercicio moderado, intente 30 minutos y vera resultados espectaculares.

Puede caminar, intente bicicleta fija, la natación es un ejercicio excelente.
Pero siempre 30 minutos o mas, no menos. Los primeros 15 minutos el cuerpo “quema” glucosa” los siguientes 15 minutos comienza a “quemar” grasa.

Así que diviértase haciendo ejercicio, disfrute la comida, visualice su peso ideal. Piense en lo fácil que es perder peso sin dejar de comer lo que le gusta.
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Re: Sobre nutrición corporal y mental

Mensaje  arquero el Lun Mayo 31, 2010 4:49 pm

PORQUE ES IMPORTANTE BAJAR DE PESO.

En una cultura como la nuestra, donde se da mucha importancia a la rapidez, nos ha traído consecuencias, no siempre buenas. Sobre todo para nuestra salud.
Comemos lo primero que encontramos, y no siempre la mejor opción.
Muchas veces es comida enlatada o comprada en alguna tienda. No siempre de buena calidad.

Si tomamos en cuenta las calorías que comemos y nuestra actividad física, nos vamos a dar cuenta del porque cada que nos subimos a la bascula nos asustamos y porque cada año nuevo nuestra meta favorita es bajar de peso. Ahora si!!

Pero porque es tan importante bajar de peso?
Cualquier motivo es importante, cada persona tiene un porque.
sentirnos más ligeros y con mayor energía. Es feo subir escaleras y quedarse a medio camino jadeando por falta de aire. Verdad?

Otro motivo seria prevenir enfermedades, tan feas y peligrosas como la diabetes, una de cada 5 personas sufre de este mal. Y se puede evitar con una alimentación sana y un poco de ejercicio.

Mucha gente tiene un motivo, una razón. Lo importante es sentirnos bien con esa idea.
Tener muy claro lo que queremos. Y sobre todo no rendirnos a mitad de camino.
Hay que recordar que no subimos de peso en unos días, tampoco en unas semanas. Nos toma meses y a veces años para llegar a “ganar” ese sobrepeso que tanto nos molesta.
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Chiles para combatir la obesidad

Mensaje  Yis el Lun Jun 07, 2010 12:56 pm

Hola ARQUERO....buen inicio de semana...!! cinco

Mira, me encontre éste artículo sobre el chile y la pérdida de peso, a ver que te parece...
Un abrazote, :gato:


Chiles para combatir la obesidad
La capsaicina, sustancia que hace picantes a los chiles, aparte de disminuir tejido graso puede inhibir el dolor, tiene poder anticancerígeno y es un buen antioxidante.
A BAJAR DE PESO. Los investigadores confían en que su mapeo del efecto bioquímico de la capsaicina en los tejidos adiposos podrá contribuir en mecanismos contra la obesidad.

Un nuevo estudio científico lo va a hacer amante de los chiles picantes, sin importar si usted es de los que ama la comida picosa o de los que la detesta.

La investigación desarrollada por científicos surcoreanos provee más evidencia de que el consumo de capsaicina, la sustancia que hace picantes a los chiles, logra que se acumule menos grasa en el cuerpo.

No obstante, el estudio va más allá de investigaciones anteriores: explica cómo la capsaicina logra esto y con ello abre el camino hacia nuevas opciones en el desarrollo de estrategias para combatir la obesidad.

La capsaicina es un compuesto que posee la capacidad de causar cambios bioquímicos en nuestro cuerpo.

Además de disminuir la acumulación de tejido graso en el cuerpo, se ha identificado que este compuesto puede inhibir el dolor, tiene poder anticancerígeno y es un buen antioxidante.

Para comprender el efecto de la capsaicina en las grasas, los investigadores de la Universidad Daegu, dirigidos por Jong Won Yun, trabajaron con un grupo de 18 ratas. A todas les dieron la misma dieta alta en grasa.

La diferencia entre las ratas es que algunas, junto con su dieta, recibieron dosis diarias de capsaicina.

El resultado fue el esperado: al cabo de dos semanas, las ratas bajo el tratamiento de capsaicina pesaban, en promedio, 8% menos que sus compañeras. Sin embargo, los científicos fueron más allá: estudiaron la composición de la grasa de estos animales y compararon la expresión de proteínas en esos tejidos adiposos entre unas ratas y las otras.

Su estudio identificó 20 proteínas claves en procesos celulares, como el del metabolismo de las grasas y la conversión de energía, cuya expresión variaba en las ratas que recibieron el tratamiento con capsaicina.

Según señalan en el estudio, publicado en el Journal of Proteome Research, algunas de esas 20 proteínas ya han sido vinculadas a la obesidad en humanos, y las otras deberían ser investigadas para conocer si desempeñan un papel en la acumulación de grasa en el hombre.

El equipo confía en que su mapeo del efecto bioquímico de la capsaicina en los tejidos adiposos podrá contribuir al desarrollo de mecanismos moleculares contra la obesidad.

http://www.eluniversal.com.mx/articulos/58991.html



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Re: Sobre nutrición corporal y mental

Mensaje  arquero el Lun Jun 07, 2010 2:55 pm

Pues todo es posible, hay muchas cosas que ayudan a bajar de peso.
Pero todo va mas al cambio de hábitos. Podría ser un auxiliar. mas que comer chiles, tomar sus ingredientes y hacer una tableta o capsula.
Si comes y comes chile, quizá bajes de peso, pero por el agujero que te queda en el estomago por la ulcera.

Pero es mucho mejor cambiar hábitos, tomar mas agua, hacer ejercicio.
y si, se puede tomar algo que ayude. Pero por si solo un producto no te baja de peso, es un todo.
Si tienes una dieta de mas de 2 mil calorias y estas la mayor parte del dia
sentado(a) vas a subir de peso, y por mas Chile que comas, no bajaras de peso.
Mejor eliminemos calorías, comamos despacio, ejercicio y entonces si
chile o cualquier otr auxiliar funciona.
saludos
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