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Sobre nutrición corporal y mental

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Re: Sobre nutrición corporal y mental

Mensaje  arquero el Miér Abr 21, 2010 3:50 pm

Vinagre??? bueno seria bueno que lo hiciera frente a mucha gente.
quiero ver su cara al tomarla jaja
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Re: Sobre nutrición corporal y mental

Mensaje  Sofía el Miér Abr 21, 2010 4:49 pm

Sí, ´no recuerdo exactamente de qué era el vinagre, pero de cualquier forma está muy de pensarse...
Saludos

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Re: Sobre nutrición corporal y mental

Mensaje  Yis el Jue Abr 22, 2010 12:15 pm

Hola ARQUERO...!!

Me encanta ésta sección... y tu manera de postear.

Muy buenas todas tus recomendaciones....!! :yes:

Un abrazote, :abrazo:



________________________
_______________
"Sólo quien ha comido ajo puede darnos una palabra de aliento"
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Re: Sobre nutrición corporal y mental

Mensaje  Bellamujer el Jue Abr 22, 2010 12:25 pm

La verdad esta seccion esta Genial..a mi tambien me encanta ;)

Bellamujer :star:
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Re: Sobre nutrición corporal y mental

Mensaje  WWAAHH !!!! el Jue Abr 22, 2010 12:42 pm

oye arquero, solo por curiosidad..................que beneficio tiene la alcachofa que tanto estan anunciando ahora para bajar de peso???

.....ya me tienen harto con sus comerciales de la alcachofa del Dr Lee y mas babosadas....pienso que como siempre es una vil mentira para venderte y retacarte cientos de pastillas que milagrosamente te hatan bajar 3 kilos en 3 dias......bleeeeeeeeh No
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Re: Sobre nutrición corporal y mental

Mensaje  arquero el Vie Abr 23, 2010 9:55 pm

Todas las verduras ayudan a bajar de peso, pero no son quemadores de grasa.
Lo que pasa, es simplemente que cambias habitos.
Si en lugar de comerte 4 hamburguesas te comes alcachofas pues claro que bajas.
Eliminas como 500 calorias, por unas 60 que tienen las alcachofas.
Si en ayunas nos comemos algo de fruta y o verdura, cambiamos habitos, nuestra sangre se oxigena y las cosas en nuesta dieta mejoran.
Y por ende, tenemos kilos de menos.
Pero no porque la alcachofa sea milagrosa.
Si comes alcachofa y ademas la 4 hamburguesas, subes de peso igual
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Re: Sobre nutrición corporal y mental

Mensaje  arquero el Vie Abr 23, 2010 10:01 pm

Hoy quiero hablar de la importancia de los suplementos en la dieta.
Y porque son ahora tan necesarios.
La comida no es la misma de hace 100 años, aunque comamos lo mismo

la tierra esta super explotada, la nutrición de cada cosecha es mucho menos rica en nutrientes.
Por obvias razones, somo tres veces mas, mas bocas que alimentar y menos tiempo para la tierra para recuperarse.

De ahi de la importancia de los suplementos alimenticios,
No se si sabían, pero nuestro organismo, necesita de 115 nutrientes basicos cada dia. Y nuestra alimentación, no tiene esos componentes que necesitamos ni yendo a bailar a chalma

Imaginen que nuestro cuerpo es un telar, cuando un hilo falta, la ropa es distinta incluso de mas baja calidad.

Lo mismo nuestro cuerpo, cuando un nutriente basico falta, algo falla, alguna funcion no se llega a lograr.

El cuerpo se desgasta, comienza a buscar nutrientes y como no los tiene, los toma de los huesos, del musculo etc...
se podrán imaginar las consecuencias.
saludos
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Re: Sobre nutrición corporal y mental

Mensaje  arquero el Vie Abr 23, 2010 10:46 pm

Todo mundo habla de cremas antiarrugas, y si, no digo que no sean efectivas, a nivel apariencia, tapan un poco los daños.

Pero la piel no es lo que esta solo por encimita, hay capas debajo, y una crema difícilmente llega tan profundamente.

Por eso es tan importante lo que comemos, por eso la frase " somos lo que comemos..." Tan verdad como " Somos lo que pensamos ..."
tan verdad una como la otra, es un reflejo fiel de nuestros habitos alimenticios en comida y pensamientos.

Para la piel ademas de pensamientos alegres,
Necesita Unos buenos antioxidantes, por ejemplo la vitamina " E" es 50 veces mas poderosa que la "C" osea con la vitamina E, ademas de tener una piel no digamos de porcelana, pero al menos para que el espejo no llore jaja

Se mejora muchisimo la piel con antioxidantes, y sin tanta cremita.
Asi que antioxidantes para tener mas salud, evitar las arrugas y todo tipo de enfermedades.

Los antioxidantes refuerzan todos los sistemas del cuerpo, a nivel celular.
Saludos
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Re: Sobre nutrición corporal y mental

Mensaje  matias el Sáb Abr 24, 2010 11:44 am

HOLA ARQUERO, QUE HAY DE CIERTO QUE UNA CERVEZA EQUIVALE A UN BISTEK?


PARA WWAAHH,COMPADRITO, LA ALCACHOFA SI TE HACE BAJAR DE PESO, COMPROBADO, TODAS LAS TARDES SACAS UNA, LA PONES EN EL PISO Y LE VAS DANDO VUELTAS CON EL DEDO POR TODA LA CUADRA, YA VERAS QUE EN 30 DIAS BAJAS O SE TE DEVUELVE TU DINERO. JAJAJA SALUDOS
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Re: Sobre nutrición corporal y mental

Mensaje  alysis el Sáb Abr 24, 2010 12:48 pm

Hola amigos pues dicen que es bueno comer 5 veces al dia en porciones pequeñas para que el estomago pueda digerir rapidamente y trabaje mejor esto me lo dijo un doctor .
Y mi mamá dice que si uno come mucho y pocas veces el estomago se hace grande y cada vez te pide mas para llenarse no se que tan cierto sea esto.

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Re: Sobre nutrición corporal y mental

Mensaje  arquero el Sáb Abr 24, 2010 1:03 pm

Tu estomago funciona o trabaja cada dos o tres horas. si dejas espacios muy grandes sin comer. El estomago comienza a guardar agua y grasa.
Porque siente que lo estas atacando o no les estas dando los nutrientes que necesita.
Si una persona deja de comer para bajar de peso, pasan dos cosas.
pierde masa muscular y aparentemente baja de peso, pero hay flacidez y por consecuencia una mala nutrición.

Si comes 5 o 6 veces al dia en pequeñas cantidades, acostumbras al estomago a estar trabajando. evitas que guarde grasa.

Y al la hora de la comida por mas que quieras, ya no te cabe mucho, solo comes lo que necesitas.
Pero también es muy importante tomar agua, no mas de 2 litros y cada dos horas comer de preferencia frutas o verduras que contengan agua.
saludos
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Re: Sobre nutrición corporal y mental

Mensaje  arquero el Dom Abr 25, 2010 8:51 am

Comida chatarra:
En un mundo donde se vive con el reloj en la mano. Todo es para ayer, no se tiene tiempo para apreciar pequeños detalles. Se dejan de lado “cosas” que antes se consideraban importantes.

Hay muchos temas que se podrían tocar.

Pero lo que me toca es hablar de Nutricion. Y como ese vivir tan aprisa a provocado enfermedades que hace 50 o 100 años no se conocian, o eran algo “extraño” y ahora
Son el pan de cada dia.

Es una verdad, el mundo sufre de un sobre peso como nunca antes. Pobre mundo cada día somos mas y con mas kilos en la barriga ups ..

Y todo por nuestros hábitos alimenticios. Pero veamos el lugar donde vivimos. México!!

Somos el país con mas sobrepeso en el mundo, o al menos eso lei en una estadísticas, si no somos el numero uno, estamos muy cerca..
Y porque?

Pues no se si lo sepan, pero somos el país que hace rico a la Coca cola. Se consume mas refresco que agua…

Y que es la coca? Si ya se, me van a repetir lo que dicen los anuncios, “ Dale sabor a tu vida con una Coca cola”
Pero ese darle sabor, nos esta costando calidad de vida, mas niños obesos, mas diabéticos y mas ataques al corazón que antes.

La coca cola, no es mas que un jarabe para la tos, endulzado con químicos y mucha azúcar. Una sola botella de 600 ml tiene 15 cucharadas soperas de azúcar refinada.
Todavía fuera fructosa, pero nooo, es azúcar y la refinada, la que menos nutrimentos tiene.

Aceptémoslo, somos “ Cocacoleros” de corazón Ahora ya comenzamos a ver porque ese abdomen pronunciado, que ni la zumba ni ver partidos de soccer por la tv elimina.

Lo mas preocupante es que esos hábitos, se los estamos transmitiendo a los niños. Vayan a un parque y observen. Cuantos niños “gorditos” ven? No nos vayamos con la idea antigua de que unos cachetes rojos y regordetes son saludables. NOOO

Que soluciones hay para esto??
Como podemos cuidarnos y cuidar a las personas que nos importan?
que estamos haciendo "mal" ?
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Re: Sobre nutrición corporal y mental

Mensaje  arquero el Dom Abr 25, 2010 6:42 pm

Comida chatarra 2.
Ya hable del efecto negativo que provoca la coca en nuestra vida.
Otro aspecto que no mencione, es la perdida de calcio que sufren los huesos al tomar coca. Sabían que la coca es el mejor limpiador que existe? limpia sangre, deja los baños limpios...

Perdemos calcio, subimos de peso, ahh pero eso si, las tripas nos quedan muy limpias jaja.

Pero hay otro factor en nuestra nutrición que nos afecta, tanto o mas que la coca cola.

Tomamos demasiada sal. De todos lo que necesita nuestro cuerpo, la sal es la que menos necesita y de la que mas abusamos.

Una bolsita de "papitas" aja, de las que dicen " a que no puedes comer solo una". una sola bolsita, tiene la sal que una persona adulta necesita en una SEMANA..

La sal provoca retención de líquidos, aumento en la presión arterial, y si el abuso es de años, podría provocar un infarto.

Y es junto con el azucar, lo que mas comen los niños.

Imaginen un niño "moderno". Seguramente come demasiados dulces, Y mucha sal en la comida chatarra.
Hoy los niños no hacen el ejercicio de antes...

Extraño ver niños jugando la famosa "coladerita" o el "tochito"
Hoy todo es virtual, computadoras, juegos en consolas..

Todo ya hecho, y la imaginación? Seguramente guardada en el ropero.

El mundo es diferente, nuevas ideas y hábitos diferentes.
No se trata de decir cual época es mejor o peor. Simplemente se trata de hechos. Y los hechos muestran claramente que la salud de los niños, por ejemplo, es mas pobre que la que tenían niños hace digamos 20 años.
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Re: Sobre nutrición corporal y mental

Mensaje  alysis el Lun Abr 26, 2010 11:08 am

Hola Arquero te pido un consejo por favor, mira mi hijo es delgado tiene 17 años y quiere subir de peso pesa 48 kg y mide 1.65 el quiere engordar y va al gimnasio para subir de volumen , come muy bien, mucho diria yo pero no engorda siempre ha sido delgado y se cuida en no comer chucherias rara vez toma refresco , ahorita esta tomando pastillas de levadura de cerveza y antes tomo malteadas de proteinas , ya esta formando su cuerpo pero sigue delgado, necesita subir de peso pues quiere entrar a la marina y le piden un IMC de 18.5 y dice el que tiene 17 de IMC .
Yo la verdad no creo que engorde pues yo soy delgada y salio a mi, pues tengo 3 hijos y nunca me he cuidado y no he subido de peso ahora peso 53 kg , mido 1.63 es lo mas que he pesado en mi vida solo engorde embarazada y enseguida quedaba igual .
He querido llevarlo al nutriologo pero por tantos problemas economicos no he podido le falta un año para terminar la prepa asi es de que tenemos que apurarnos a ver si sube unos kilos
Que me podrias recomendar para que suba unos kilos y que este bien nutrido?. Gracias de antemano por tu aportacion.
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Re: Sobre nutrición corporal y mental

Mensaje  arquero el Lun Abr 26, 2010 8:52 pm

Hola Alysis,
Pues para poder subir de peso, en masa muscular, asi como dices elevar indice de masa corporal, la unica forma es ademas de una buena nutricion
tomar suplementos alimenticios.
Si es bueno tomar malteadas con proteínas, me imagino que tomaba las de Herbalife no? yo se las seguiría recomendado, pero ademas le agregaria una dosis en cada malteada de proteina extra, los mismos de herbalife la venden.

Y que haga ejercicio, hay un suplemento alimenticio que se llama aminogen, es totalmente herbolario. ayuda a formar masa muscular, pero solo si hace ejercicio.
Necesita tomar agua durante el dia, y comer seguido, para ir quemando grasa y formando masa muscular.
Y si puede tomar malteadas entre comidas, si se le hace cara herbalife, que se haga una malteada con leche de soya, leche normal, fruta, amaranto, 4 nueces, avena...asi tiene proteina, ademas es soya, mucho mejor que la proteina de origen carnico.
cualquier duda, por aqui andamos,
saludos
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Re: Sobre nutrición corporal y mental

Mensaje  Vitrioluz el Lun Abr 26, 2010 9:57 pm

Auch pero en que te basas???
Además de que tomamos (y me incluyo la neta a mi si me gusta rete harto esa cochinada!) yo como Padre-Madre jajaja preferia comprarle video juegos o peliculas pirata a mi hijo que dejarlo jugar en la calle porque me daba mucha angustia que se lo fueran a robar (el final es otra historia ).
O sea, gracias a la inseguridad hay mas niños sentados en sus casas jugando wii, viendo pelis o chateando que jugando en la calle... Y ahora igual con mis sobrinos chiquis no los dejo salir a la calle
Pero entonces Arquero_tu... verdad que los productos Herbalife si sirven jejeje, es que yo me los tome un tiempo pero como la neta si están medio cariñosos los dejé. En ese lapso baje como cinco kilos en un mes y si me sentía mejor animicamente... osea no fue producto de mi mente jejeje.
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Re: Sobre nutrición corporal y mental

Mensaje  alysis el Lun Abr 26, 2010 10:24 pm

Gracias Arquero ya lo anote. El sigue haciendo ejercicio y le voy a decir que se haga las malteadas y le voy a comprar el suplemento alimenticio , muchas gracias , muy amable, que bueno que abriste este tema de nutricion .
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Re: Sobre nutrición corporal y mental

Mensaje  arquero el Mar Abr 27, 2010 3:22 pm

Porque es importante los antioxidantes en problemas de pulmones, alergias, gripes, mala circulación entro otras cosas.

Platicando con bella, me nacio escribir esto:
Si han visto lo que le pasa a una manzana despues de mordida o cuando "abrimos" un aguacate y lo dejamos sin cubrir unos 10 minutos.
En ambos casos, tanto la manzana como el aguacate, se oxidaron, o para ponerlo mas claro, se "envejecieron" por los radicales libres.

Otro ejemplo que no es tan obvio, pero sucede. Cuando pedimos un jugo de naranja y no lo tomamos de inmediato, a los 15 minutos ya dejo de ser jugo de naranja, perdio todos sus nutrimentos. En este caso la vitamina "C" desapareció..

Por eso no se recomienda comprar jugos embotellados, porque ya no tienen ningun valor, es agua con sabor, muchas veces llenos de quimicos para conservar el sabor.

Los antioxidantes protegen nuestras celulas, evitando que se oxiden.
Por eso ademas de darnos una calidad de vida mucho mejor, como un plus extra, nuestra piel mejorar impresionante mente.
No lo creerían, mucho mejor que cualquier cremita...

Otra mejoría, es en la circulación, ayuda a eliminar varices, mejora la circulación, oxigenando el cerebro. Adiós a dolores de cabeza y si, también a la mala memoria.

Muchos hablan de la vitamina C, pero es mucho mejor la vitamina E, es 50 veces mas efectiva que la C.

asi que a buscar antioxidantes, en la comida, lo podemos encontrar en todas las verduras verdes, Espinacas, berros, alfalfa etc..Pero yo recomiendo que ademas los consigan como un suplemento en capsulas.
saludos
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Re: Sobre nutrición corporal y mental

Mensaje  oruguis el Mar Abr 27, 2010 8:54 pm

Hola Arquero que ejercicio sugieres para bajar la longita creo que es lo mas dificil de bajar o que tomar hago abdominales pero nada . :oops: :oops:
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Re: Sobre nutrición corporal y mental

Mensaje  arquero el Mar Abr 27, 2010 9:06 pm

Pues si, las temibles llantitas, una amiga dice que la persiguen los gorditos de la cintura jaja.

Pero si, efectivamente es lo mas complicado.

para las mujeres es un poco mas, por naturaleza, tienden a guardar mas grasa en la cintura y la cadera.

Ahora lo que deben hacer es lo siguiente, Primero saber cual es su indice cintura - cadera, muy diferente a Indice de masa corporal.

Aqui de lo que se trata es saber en donde esta la grasa. Por ejemplo, si esta en la cadera, es una grasa muy debil, y es muy sencillo de eliminar.

Pero si esta en la cintura, por lo regular es una grasa mas densa, mas pesada. En el abdomen esta el colesterol, los trigliceridos y eso hace un poco mas dificil de eliminar.

Primero tomen su cinta métrica y midan la cadera. La cadera se mide justo debajo del huesito, o justo en el cierre del pantalon ok?
y la cintura abajo del ombligo.

con esas medidas, podemos saber que tan fácil o complicado es bajar de peso o en este caso de talla.
ya que tengan las medidas, dividen la medida de la cadera entre la cintura.
Por lo regular mide mas la cadera que la cintura. debe salir un resultado mas o menos asi: 079 o .81 mas o menos, asi podre decirles que hacer
para bajar mas rápido.
saludos
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Re: Sobre nutrición corporal y mental

Mensaje  Trigo el Miér Abr 28, 2010 1:00 am

Uyyyy, qué bueno está este hilo.

Mi hija pequeña es medio marciana. Le gustan los caramelos, but of course, pero tiene unas costumbres alimenticias bastante extrañas para sus diez años. Adora la avena, creo que ha tomado unos cuatro refrescos completos en los últimos tres años (prefiere el agua de limón que ella misma prepara), come lechuga hasta ponerse verde, engulle las tortas de coliflor como si fueran hamburgruesas, no le entra a las papitas fritas pero le encantan la jícama con chile piquín.

Ella se prepara la cena. Hace unos días me convidó de su "invento": mezcla kornflakes con yogurt y azúcar (demasiada para mi gusto, aunque sea morena). Ya me aficioné yo también a mezclar el yogurt natural con el cereal en capas alternadas con una cucharada de miel.

Cuando nos toca preparar la comida, principalmente los sábados, nos damos vuelo. Nuestro menú favorito es una entrada consistente en una o dos rebanadas de sandía con chile piquín, una sopa de verduras y luego, ni modo, orejas de elefante (carne molida empanizada formando milanesas muy delgadas y grandes). De postre plátanos fritos con crema. Cuando se puede, yo añado una botella de vino tinto. Ugh. Creo que estamos combinando mal los nutrientes.

Saludos

Trigo

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Re: Sobre nutrición corporal y mental

Mensaje  arquero el Miér Abr 28, 2010 6:33 pm

Pues yo creo que la mejor nutricion o si quieres llamar dieta, es aquella con la que te sientes a gusto.
que no te provoque sentimientos de culpa.
Hay que seguir ciertas reglas, comer en pequeñas cantidades,
nunca hasta que ya no te quepa mas...
Por ejemplo, comer en platos pequeños. Al estomago lo "engañamos" visualmente. LLenamos el plato, pero en realidad estamos comiendo menos.

Comer verduras y frutas entre comidas, Prohibido asaltar al de los tamiles o al taquero por las noches jaja
Tomar agua todo el dia, pero no mas de dos litros, a menos que estes practicando para el maratón.

La idea es comer lo que nos gusta, pero en cantidades pequeñas,

si una persona mide 1.70 y consume 3 mil calorias, y no hace ejercicio, y tiene ademas una vida sedentaria, ahí hay un problema grave.
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Re: Sobre nutrición corporal y mental

Mensaje  arquero el Dom Mayo 02, 2010 11:05 am

Obesidad infantil;

Si en adultos, México ocupa el primer lugar en obesidad, en obesidad infantil no nos quedamos muy atrás.
Los niños copian lo que ven en sus casas, y si en sus casas los hábitos alimenticios tienen al exceso, los niños tendrán problemas de sobrepeso.
ya hable del problema del refresco y la sal en la dieta.
Imaginen por un momento esos excesos pero en niños.
Su cuerpo aun no madura y ya le estamos dando una dieta alta en grasas,alta en sal y azucar.
Se ha visto como la diabetes infantil ha crecido como nunca antes.

Si la nutricion no tiene los nutrimentos que el niño necesita, hay deficiencias y por consecuencia no solo hay obesidad, sino enfermedades muy graves como la diabetes.

Un niño copia lo que ve en casa, y si la familia tiene hábitos que provocan excesos y deficiencias en la nutrición. tendrá problemas ahora y mas adelante.
Eso es en hábitos alimenticios, calorías de mas, excesos y poca actividad física.
Pasan mas tiempo en la compu, el nintendo o el celular que jugando en el parque.
Excesos y una pobre actividad física, dan como consecuencia obesidad y propensión a las enfermedades de todo tipo.
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Re: Sobre nutrición corporal y mental

Mensaje  arquero el Jue Mayo 06, 2010 3:46 pm

Eso es de un correo que me enviaron.
Esta interesante.

Síntomas provocados por la falta o necesidad de algunos alimentos:


Mira que interesante. .. a partir de una cierta edad, tenemos casi todos estos síntomas, provocados por la falta de los alimentos aquí mencionados.

1. DIFICULTAD DE PERDER PESO
LO QUE ESTA FALTANDO: Ácidos grasos esenciales y vitamina A.
DONDE OBTENER: semillas de linaza, zanahoria y salmón - ademas de suplementos específicos.

2. RETENCIÓN DE LÍQUIDOS
LO QUE ESTA FALTANDO: en verdad es un desequilibrio entre potasio, fósforo y sodio.
DONDE OBTENER: agua de coco, aceituna, durazno, ciruela, higo, almendras, nueces, acelga, cilantro y los suplementos. .

3. NECESIDAD DE DULCES
LO QUE ESTA FALTANDO: cromo.
DONDE OBTENER: cereales integrales, nueces, centeno, plátano, espinaca, zanahoria + suplementos.

4. CALAMBRE, DOLOR DE CABEZA
LO QUE ESTA FALTANDO: potasio y magnesio..
DONDE OBTENER: plátano, cebada, maíz, manga, durazno, acerola, naranja, tomate y agua.

5. MOLESTIA INTESTINAL, GASES, HINCHAZÓN ABDOMINAL
LO QUE ESTA FALTANDO: bacilos vivos.
DONDE OBTENER: cuajada, yogurt, yakult y similares.

6. MALA MEMORIA
LO QUE ESTA FALTANDO: acetilcolina, inositol.
DONDE OBTENER: lecitina de soya, yema de huevo + suplementos. Aquí no vale quitarse la edad.

7. HIPOTIROIDISMO (PROVOCA AUMENTO DE PESO SIN CAUSA APARENTE)
LO QUE ESTA FALTANDO: yodo.
DONDE OBTENER: algas marinas, zanahoria, aceite, pera, piña, peces de agua salada y sal marina.

8. CABELLOS QUEBRADIZOS Y UÑAS FRAGILES
LO QUE ESTA FALTANDO: colágeno.
DONDE OBTENER: peces, huevos, carnes magras, gelatina + suplementos.

9. FLAQUEZA, INDISPOSICIÓN, MALESTAR
LO QUE ESTA FALTANDO: vitaminas A, C, y E y hierro.
DONDE OBTENER: verduras, frutas, carnes magras + suplementos.
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Re: Sobre nutrición corporal y mental

Mensaje  Bellamujer el Jue Mayo 06, 2010 3:53 pm

Hola Arquero, ya se que alimentos me faltan para mi falta de memoria :?: ..donde estoy? tonto en que me quede? :berri: jajaja!

saluditos


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