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Sobre nutrición corporal y mental

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Sobre nutrición corporal y mental

Mensaje  arquero el Jue Abr 15, 2010 7:43 pm

Hola me presento en este espacio que amablemente Yis me invito a compartir un poco de los conocimientos que con el paso de los años he adquirido en cuanto a nutricion.

No solo la nutricion, en cuanto a que comer, es importante.
Se ha demostrado que la nutricion mental es aun mas importante.
Pongamos un ejemplo, si una persona quiere adelgazar, pero lo ve imposible o muy difícil,
para empezar ya esta dando por hecho que no va a bajar, y que pasa? que no baja y el malo de la historia es quien le puso la dieta o le dijo que si se puede bajar.

Otro ejemplo del poder de la mente es el famoso placebo, muchas personas han salvado sus vidas creyendo que les estaban dando un medicina milagrosa.
cuando solo tomaron una pastilla de azucar. Pero algo milagroso ocurre, su estado de animo mejora, sus celulas se fortalecen y su enfermedad comienza a ceder.
Todo por el poder de la mente.
Recuerdo muy bien lo que dijo un dia, el Dr Jose Silva, fundador del sistema "control mental Silva" la mente es muy poderosa, demasiado como para dejarla sin timón.
si no la guías, si no aprendemos a trabajar con ella, vamos de un lado a otro sin rumbo
.
Y en el caso de las deudas, que nos compete.

Imaginemos una persona que esta con mil problemas, ademas ahora no puede pagar las tarjetas de crédito, no pueda mas con los "malditos" mínimos.
Que pasa por su mente, ansiedad por no poder pagar, miedo por lo que va a pasar y
entonces busca un sustituto que la haga sentir mejor.
comienza a comer a cada rato, que eso no es lo malo, lo malo es que come cosas que le dan mas ansiedad y le provocan mas hambre.

Por eso, para poder hacer algo, en este caso, bajar de peso, sin morir en el intento
hay que estar con alimentación mental correcta.

Creer que es posible bajar, visualizar que estamos en el peso correcto y no enfocarnos tanto en el sobrepeso.

mas en el siguiente capitulo de la historia, solo fue para presentarme
saludos


Última edición por arquero_yo el Jue Abr 15, 2010 7:48 pm, editado 1 vez
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Re: Sobre nutrición corporal y mental

Mensaje  oruguis el Jue Abr 15, 2010 7:47 pm

Hola arquero una pregunta tengo una hija de 10 años pero solo como fruta y verdura, no quiere comer otra cosa, tu crees que sea bueno, he tratado de darle sopas o guisados y no mas no quieres, me da miedo que se enferme que me sugieres para que comas mas.
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Re: Sobre nutrición corporal y mental

Mensaje  arquero el Jue Abr 15, 2010 7:53 pm

Hola Oruguis, pues la fruta y las verduras, son importantes, de hecho deben ser la alimentación principal, pero no todo.
Tambien necesitamos proteínas grasas y carbohidratos

los ccarbohidratos ya los tiene con la fruta, yo le agregaría grasa vegetal en con las avellanas, nueces, pastas, pero no en demasía.
Y si no le gusta la carne, le puedes dar leche de soya o algo que lleve soya

yo me hago un licuado de leche de soya con fruta, ahi le pongo 4 nueces, amaranto
avena, y leche normal para disfrazar el sabor de la soya. eso le puedes dar en el desayuno y la cena. entre horas que coma fruta o verdura, y que procure comer bien a la hora de la comda.

El agua es tambien importante, unos 8 vasos durante el dia son ideales
Saludos
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Re: Sobre nutrición corporal y mental

Mensaje  oruguis el Jue Abr 15, 2010 8:08 pm

Muchas gracias arquero por tu respuesta, pondre en practica lo que me indicas.
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Re: Sobre nutrición corporal y mental

Mensaje  arquero el Vie Abr 16, 2010 1:05 pm

Hola.
Hoy quiero dar una información sobre como complementar la nutrición.

En un mundo tan revuelto, en donde vivimos tan de prisa.
Tan aprisa que le damos poco valor a lo que comemos. Nos vamos mas por la comida
rápida, llena de condimentos, químicos y conservadores.

Vivimos muy a prisa, pero que cosas, con un estiló de vida mas sedentaria que hace digamos 20 años.
Comemos según un estudio el doble de azúcar que hace 50 años y
caminamos a penas un 10% de lo que lo hacían en esa época.

Que conlleva esto? mas obesidad, incluso en niños, mas diabetes y mas problemas cardíacos, por mencionar los mas graves.

Por eso se ha vuelto fundamental, combinar el ejercicio con una dieta mas saludable. y si es posible, con complementos que aporten lo que nos hace falta en nuestra dieta.
Luego les hablare de algunos..
Salud
os.
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Re: Sobre nutrición corporal y mental

Mensaje  oruguis el Vie Abr 16, 2010 8:05 pm

Hola arquero yo dandote lata, mira a mi no me da tiempo desayunar en casa, que me sugieres llevar al trabajo como lonch que sea nutritivo.
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Re: Sobre nutrición corporal y mental

Mensaje  Yis el Sáb Abr 17, 2010 2:03 am

Oraleeeeee ARQUERO.... super buenas tus aportaciones. GRACIAS.

Oye y también nos dirás como quedar como barbies? jiji... :P

Un abrazote, :cheers:
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Re: Sobre nutrición corporal y mental

Mensaje  arquero el Sáb Abr 17, 2010 11:00 am

Hola Yis, Gracias, pues esa es la idea, crear un mundo lleno de barbies jaja
olvidarnos del sobrepeso, dejar las llantitas donde pertenecen. 4 en el auto y una de repuesto jaja.

Oruguis!!
Es muy importante que comas seguido, de hecho se recomienda comer hasta 6 veces al dia.
Claro que no quesadillas ni pambazos. Pero si lo que se llama colasion, un pedazo de papaya, una manzana, zanahoria rallada podría ser, o cruda y a mordidas jaja.
Lo importante es mantener al estomago trabajando para evitar que guarde grasa o líquidos.
Saludos
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Re: Sobre nutrición corporal y mental

Mensaje  Mr. D el Sáb Abr 17, 2010 12:07 pm

QUE BUENO ESTA ESTE POST, GRACIAS ARQUERO POR LOS CONSEJOS, YO TAMBIEN TE PREGUNTARIA LO MISMO QUE ORUGUIS, PERO QUE BUENO QUE YA LE CONTESTASTE, LA VERDAD A VECES POR EL RITMO TAN ACELERADO DE NUESTRAS VIDAS SE NOS DIFICULTAD LLEVAR UN CONTROL ALIMENTICIO EN TIEMPO Y CALIDAD NUTRITIVA, PERO CREO QUE BIEN VALE LA PENA HACER EL ESFUERZO EN ARAS DE MEJORAR NUESTRA SALUD, EN VERDAD GRACIAS POR TUS APORTES, TE PROMETO SEGUIR DE CERCA TUS CONSEJOS QUE ESTAN BUENISIMOS, HASTA PRONTO, UN ABRAZO. ☀
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Re: Sobre nutrición corporal y mental

Mensaje  Sofía el Sáb Abr 17, 2010 12:45 pm

Hola Arquero_yo:
No había tenido la oportunidad de saludarte. Me da mucho gusto volverte a encontrar aquí, te recuerdo bastante bien del otro foro. Pues me encanta la idea de que nos hagas adelgazar a todos... pues hay que empezar, mientras pronto mejor... porque no nos sugieres una buena dieta para empezar a perder peso?
Saludos

Sofía
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Re: Sobre nutrición corporal y mental

Mensaje  arquero el Sáb Abr 17, 2010 2:09 pm

Bueno la palabra dieta a la mayoria asusta, la ven como el coco, se meten debajo de la cama y no quieren salir.
Pero la palabra dietan en si, significa " Comer bien". En este caso no "matarse" de hambre.
Muchas veces con el deseo de bajar de peso, lo primero que hacemos es dejar de comer, Renunciamos a lo que nos gusta. Y si, la mayoria baja de peso. Pero hay maneras de bajar de peso y dejar de comer no es la mas recomendable.
Porque se baja pero no se " quema " grasa, sino mas bien musculo. Por eso luego viene la famosa flacidez.

Lo mejor es comer adecuadamente, por la mañana en ayunas, un jugo de verduras, el que quieran, hasta el famoso de nopal con no se cuantas cosas le ponen jeje.
el jugo desintoxica la sangre y en ayunas es perfecto para empezar el dia.

en el desayuno es importante no solo comer el famoso cafecito con la dona o el burrito, porque no es suficiente. Al rato se agota la energia que aportan y asaltamos a la sra de las quesadillas.

Lo mejor es un desayuno balanceado, puede ser proteinas del huevo, atun, jamon de pavo, cereal, avena, salvado, amaranto, fruta. osea debemos desayunar bien.

y cada dos horas comer algo de fruta o verdura, sobre todo las que contengan agua, como manzana, papaya, sandia, piña, naranja, tuna, jicama, pera.

agua dos litros al dia pero no de jalon, un vaso cada dos horas.

la comida normal, no hay dieta. solo hay que bajar a la mitad lo que os hace subir de peso, osea bajarle al refresco, a las papas, cacahuates, tortilas etc...

Y la cena ligera, fruta, yogourt, avena y bueno los fines de semana, ni modo se pueden portar mal.

saludos
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Re: Sobre nutrición corporal y mental

Mensaje  arquero el Miér Abr 21, 2010 1:32 pm

La importancia de la nutrición no es solo aprender a comer bien.
Influyen otros factores, incluso emocionales.
Mucha gente piensa que comer bien es hacer tres comidas al dia y
si se sienten cansados van por unas vitaminas.

Es muy comun inyectarse la famosa vitamina b 12 y si, ayuda, te relaja y tiene algunas ventajas.
Pero la cantidad de vitaminas que necesitamos son mínimas, microgramos de hecho
Y hay vitaminas de muy dudosa procedencia.

lo mejor es tener una dieta mas balanceada, que incluyan no solo frutas y verduras como dicen por ahi.

Ahora se esta haciendo mas necesario tener nutricion "extra" antioxidantes por ejemplo, aceite omega tres y si se quieren vitaminas, que no sean de origen quimico, Que incluyan la encima Q 10 un antioxidante muy efectivo para revitalizar la piel.
Saludos
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Re: Sobre nutrición corporal y mental

Mensaje  Bellamujer el Miér Abr 21, 2010 1:35 pm

algo para recomendar " doitor" jajaja...muy buena receomndaciones querido Arquero.

abrazos :gracias:

Bella
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Re: Sobre nutrición corporal y mental

Mensaje  Deudas_al_1x3 el Miér Abr 21, 2010 1:49 pm

Arquero_yo muchas gracias por tus aportaciones, muy buenas y muy fáciles.

Yo tengo una pregunta, que me dices de la recomendación del agua tibia con limón en ayunas para bajar de peso?
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Re: Sobre nutrición corporal y mental

Mensaje  Bellamujer el Miér Abr 21, 2010 1:52 pm

hola compañeor arquero...una pregunta..hace tiempo platicando con el primo de un amigo me pregunataba por que salen las almorranas ...alguna respuesta nutricional??? :P

bella
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Re: Sobre nutrición corporal y mental

Mensaje  arquero el Miér Abr 21, 2010 1:58 pm

Gris, el limon no quema grasa, le da sabor a la comida y en agua de limon, es muy rica

Si quieres que el agua tenga algun efecto, te recomiendo que la tomes muy fria.
has notado como cuando hace mucho frió, tu cuerpo comienza a tiritar?

tu mismo cuerpo comienza a generar calor, y por lo tanto a "quemar" calorías

al tomar agua fria, tu temperatura baja, y el cuerpo tiende a estabilizarse a una temperatura media.

Al tomar agua, tu cuerpo genera calor, y puedes comenzar a bajar de peso.
claro que es solo un pequeño factor que ayuda, uno entre muchos.
saludos
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Re: Sobre nutrición corporal y mental

Mensaje  Bellamujer el Miér Abr 21, 2010 2:00 pm

Orale..por eso la efectividad de la hielo terapia no?? ...bueno me imagino..

saludos

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Re: Sobre nutrición corporal y mental

Mensaje  arquero el Miér Abr 21, 2010 2:02 pm

Las almorranas Bellita, para que le digas al amigo de un amigo...

tienen un origen en una pobre nutrición.
muy baja en fibras, poca agua natural y excesos en muchas otras cosas.

Como podrían ser el cigarro o el alcohol

Al no tener una dieta balanceada, hay falta de fibra, y como consecuencia, una pobre digestión y si ademas no se toma agua en cantidad suficiente, viene un estreñimiento severo.

Ahi viene el problema de las almorranas. que si no se cuidan, podría llegar a ser tan grave como un cáncer de colon.
saludos
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Re: Sobre nutrición corporal y mental

Mensaje  oruguis el Miér Abr 21, 2010 2:02 pm

Hola Arquero que tan cierto es que el Aloe Vera tiene muchas propiedades.
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Re: Sobre nutrición corporal y mental

Mensaje  arquero el Miér Abr 21, 2010 2:05 pm

la hielo terapia a nivel epidermis ayuda bajar algunos centimetros, pero es momentáneo, porque la hielo terapia no traspasa la piel

solo mueve la grasa momentáneamente y al llegar de la fiesta ohh la grasa de nuevo donde no la querías.

lo mejor para tener cintura de avispa jaja es nutrcion ejercicio y algún complemento que te ayude a bajar mas rápido.
saludos
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Re: Sobre nutrición corporal y mental

Mensaje  Sofía el Miér Abr 21, 2010 2:15 pm

Hola Arquero:
Existen complementos efectivos para ayudar a perder peso más rápido? Yo creía que todos eran una utopía.

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Re: Sobre nutrición corporal y mental

Mensaje  arquero el Miér Abr 21, 2010 2:27 pm

Claro que existen, y no son precisamente quemadores de grasa, simplemente aprovechan la energia de tu cuerpo, generan mas y tu mismo cuerpo va desechando esa grasa.
Es lo que se llama Thermogenesis. te generan calor y tu misma vas quemando calorías.

Pero es muy importante la nutrición, de ahi parte todo
saludos
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Re: Sobre nutrición corporal y mental

Mensaje  arquero el Miér Abr 21, 2010 3:24 pm

Complementando la respuesta, hay una tecnica llamada "Masoterapia" que usa ingredientes que tambien se usan en suplementos para eliminar grasa en la cintura y la cadera.

Pero es demasiado caro y no te mejoran la nutricion, y entonces es un resultado momentaneo.
Aunque si el lugar es bueno, se complementan bastante bien.
Estos ingredientes son la carnitina y el picolinato de cromo entre otros.
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Re: Sobre nutrición corporal y mental

Mensaje  arquero el Miér Abr 21, 2010 3:29 pm

Oruguis, el Aloe vera fue una revolucion a principios de la decada y un poco antes.

El aloe vera tiene muchisimas propiedades.
Por ejemplo a nivel celular protegen a la celula y y muchas veces ayudan a regenerarla.

Es muy buena para aliviar la inflamación del colon, para la gastritis incluso para quemaduras y heridas
Si la tomas yo te la recomiendo una tapita despues de cada comida. te vas a sentir de maravilla
saludos
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Re: Sobre nutrición corporal y mental

Mensaje  Sofía el Miér Abr 21, 2010 3:47 pm

Arquero:
Gracias. Qué bueno saber que hay algunos complementos que sí cumplen con su función. Alguien me había hablado ya de la carnitina. Por cierto, leí que Megan Fox toma una cucharada de vinagre una hora antes y una hora después de comer, para mantenerse en forma. Hay que preguntarle si es cierto...
Saludos

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Re: Sobre nutrición corporal y mental

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